Tips cara mudah cepat langsing atau menurunkan berat badan

| Perawatan Tubuh | Advertisement

Tips cara mudah cepat langsing atau menurunkan berat badan. Anda bingung bagaimana cara cepat langsing atau menurunkan berat badan. Cara sehat menurunkan berat badan atau cara sehat melangsingkan tubuh berikut trend model terbaru akan bagikan tips dan caranya.

Tips cara mudah cepat langsing atau menurunkan berat badan

Berikut ini tips diet dan hidup sehat dari berita detik yang bisa saya hadirkan :
1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Bila anda mempunyai jadwal olahraga yang teratur, saatnya memberikan porsi serta waktu berolahraga. Untuk anda yang tidak mempunyai jadwal teratur, cepatlah datang ke gym. coba menggunakan elliptical trainer sepanjang 40 menit dalam 5 hari, ini dapat menolong anda kurangi berat badan, dan badan dapat merasa lebih bugar.
2. Hindari Minuman Bersoda
didalam sebotol kecil minuman bersoda ada 250 kalori yang seluruhnya datang dari gula. disamping itu, didalam minuman soda tidak ada vitamin yang bisa membuat tubuh anda lebih baik. Wwanita yang terus-terusan minum minuman bersoda dapat semakin besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.
4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.
5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

Cara menurunkan berat badan

Cara menurunkan berat badan

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.
7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.
8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.
9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng begitu beresiko terdapat lemak trans yang dapat menambah kolesterol serta mengakibatkan penimbunan lemak terlalu berlebih didalam tubuh. Oleh dikarenakan itu baiknya anda diharuskan mengkonsumsi makanan yang diolah dengan langkah direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
Bagaimana? apakah bisa anda coba? semoga tulisan ini bisa menjadi bacaan yang bermanfaat.

Advertisement
tags: , ,